【來去看看~】生き甲斐 IKIGAI；找到生命意義之不可或缺的日本方法 — #1

我常問個案，若擔憂都不在，想要甚麼？放鬆！怎麼放鬆？做自己想做的事！那是甚麼事？睡覺、打電動、上網、下午茶、旅行等等，但最常聽到反而是還沒時間好好想。好吧！不論你做甚麼放鬆，那放鬆後呢？或還沒想怎麼放鬆，卻仍期待放鬆，你都仍要繼續面對生活工作，很多人告訴我，還是很煩，甚至越來越煩，繼續等放假、等放鬆…

放鬆不是等來的！想要學習安定紛亂內心的你，大概聽過或練習靜心或正念吧？不容易，對吧！？正念是主動選擇專注於此時此地，不過因為煩心事總在腦中自動撥放，我們總不由自主地接續回應，一集接著一集，越演越烈，弄得自己好生氣、好怕、好無助，要放鬆談何容易？好吧，暫停一下，其實放鬆的秘訣就在，放下。

那放下甚麼？放下我執；也就是放下對你自己的評價！也許你正煩心孩子不讀書，考不上好學校！明天開會上台報告超緊張！或想對方到底有沒有喜歡你？嗯，這些都讓人心煩意亂，不過，好好地問自己，若這些煩心事全都不順，你會看輕自己嗎？是否把自己價值評斷連接到這些事？如果是，基本上這才是讓你氣燥憂愁之因，而這樣的狀態也讓你難以好好面對這些煩心事，因為你把評價綁在自己身上！越在意自己，越無法做好眼前事，而眼前事沒做好，又讓你覺得自己不夠好，讓你陷入一種逃脫不出的無窮迴路，那你怎麼放鬆生活？連生活都過不好，你一定想生命有甚麼意義？你是對的！所以，放鬆生活、找尋生命意義的一個弔詭方法，就是，放下自己。

大部分的人都會在與世界社會互動下，開展一生，而我們也在其中嘗試、經驗、認識、甚至接納、愛上自己，但想如此，先決條件卻先要把視野向外展開。沒錯！一些世事讓人使不上力，讓人心煩，不過，也有許多讓人感受安定恬靜，但這其實都來自你是怎麼看待外在和自己？

要同時專心關注處理許多事，本來就難，所以越忙愈煩時，人們多半不假思索地鑽進習慣迴圈去，結果越忙心頭越是亂糟糟。所以，請試著放下自己，不是放棄自己喔！每天給自己一、二次時機，就像開天闢地的第一次、或是此生最後一次，好好看著眼前你所珍愛的人們、好好聞聞手中香醇咖啡、一朵小花、好好觸摸你心愛的小狗、好好品嚐口中餵養你生命的食物、好好聆聽一首輕爵士、好好感受輕風的吹拂，這是活在當下！活在此時此地！沒有評斷！只有細心觀察和用心體會，這就是和你自己同在的平安放鬆，這也慢慢成就了”你”。其實就是這麼簡單，就看你要不要選擇而已。然後，放鬆自在的你，才能多些穩定面對那些不得不面對之事，甚至能看到這些原先讓你頭痛事的珍貴處，當然，你也越來越能發掘世界社會喜悅的亮點，生活與生命也會越來越有精采有趣呢！

來吧！就從選擇你今天的放鬆開始吧！